giảm cân bằng sữa hạnh nhân

Có rất nhiều phương pháp giảm cân và thiết lập một chế độ dinh dưỡng khác nhau. Vậy bạn đã biết đến phương pháp giảm cân bằng sữa hạnh nhân và trái cây chưa? hãy cùng cùng tôi đến với bài viết sau để biết được những món nước hết sức ngon lành và lành mạnh nhé!

Một ly sữa hạnh nhân chỉ chứa 43 calo, bằng một nửa so với sữa tách kem. Nó chứa ít carbohydrate nên cũng có lợi cho việc giảm cân. Một cốc sữa hạnh nhân chỉ chứa 2 gam carbs trong khi một cốc sữa tách kem chứa 12 gam carbs. Vì vậy, cho dù bạn là người ăn chay trường, nhạy cảm với sữa, không dung nạp đường lactose hoặc không thích mùi vị, sữa hạnh nhân vẫn hoạt động như một sự thay thế tuyệt vời trong sinh tố và các công thức nấu ăn khác. Bạn có thể chọn giữa sữa hạnh nhân có đường và không đường mua ở cửa hàng hoặc sử dụng sữa hạnh nhân tự làm tại nhà để có thể giảm cân bằng sữa hạnh nhân một cách hoàn hảo nhất.

giảm cân bằng sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân

 

1. Sinh tố chuối và mâm xôi

 

Thành phần

  • Chuối chín
  • Quả mâm xôi đông lạnh
  • Sữa hạnh nhân
  • Nước ép cam tươi
  • Mật ong nguyên chất

Món sinh tố này có thể được chuẩn bị nhanh chóng và rất lý tưởng cho những buổi sáng bận rộn hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Đây là một loại sinh tố ít chất béo và ít carb có thể được thưởng thức ngay cả những người đang giảm cân. 

Lợi ích giảm cân: Xeton trong quả mâm xôi là một chất tự nhiên có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự gia tăng chất béo tổng thể của cơ thể và lớp mỡ bụng nằm sâu bên trong. Các chất xơ cũng đóng vai trò là yếu tố chính trong việc kiểm soát cân nặng. Quả mâm xôi giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và kiểm soát phản ứng insulin. Điều này cũng hỗ trợ giảm cân vì insulin dư thừa dự trữ đường trong các tế bào mỡ.

 Sinh tố chuối và mâm xôi

 

2. Sinh tố chuối hạnh nhân

 

Thành phần

  • Chuối chín đông lạnh
  • Sữa hạnh nhân không đường
  • Sữa chua Hy Lạp không béo
  • Bơ hạnh nhân
  • Hạt lanh đất
  • Mật ong
  • Nước đá

Hãy chiêu đãi bản thân những món tráng miệng thơm ngon cho bữa sáng với món sinh tố bơ hạnh nhân chuối béo ngậy này. Nó cung cấp một lượng đáng kể protein, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Các protein hoạt động như một sinh tố tuyệt vời sau khi tập luyện.

Lợi ích giảm cân: Tinh bột kháng có trong chuối làm chậm quá trình tiêu hóa và chiếm không gian trong hệ tiêu hóa, do đó ngăn cản việc ăn quá nhiều. Nó cũng tăng cường đốt cháy calo khi nó lên men trong ruột già. Tinh bột kháng cũng thúc đẩy cơ thể tăng giải phóng các hormone gây cảm giác no để ngăn cơn đói.

 

3. Sinh tố dâu tây, chuối và sữa hạnh nhân

 

Thành phần

  • Sữa chua Hy Lạp vani
  • Trái chuối
  • Hạnh nhân thô
  • Dâu tây đông lạnh
  • Sữa hạnh nhân không đường
  • Mật ong

Hãy tạm rời xa cùng món yến mạch nhàm chán vào mỗi buổi sáng và thưởng thức một ly sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng, thay vào đó là sự bổ dưỡng sữa hạnh nhân, hạnh nhân, dâu tây và sữa chua Hy Lạp. Không có thêm đường hoặc chất làm ngọt làm cho sinh tố sữa hạnh nhân này lý tưởng cho bệnh nhân tiểu đường.

Lợi ích giảm cân: Dâu tây làm tăng cơ thể sản xuất hormone kích thích sự trao đổi chất và ngăn chặn cơn đói. Nó làm chậm tốc độ tiêu hóa. Nó giúp các hormone giảm cân hoạt động tốt.

giảm cân bằng sữa hạnh nhânSinh tố dâu tây, chuối và sữa hạnh nhân

 

4. Sinh tố xoài và hạt chia

 

Thành phần

  • Hạt chia
  • Sữa hạnh nhân không đường
  • Chuối đông lạnh
  • Xoài đông lạnh

Món sinh tố xoài sữa hạnh nhân bổ dưỡng và bổ dưỡng này là một loại sinh tố hoàn toàn thuần chay và không chứa gluten. Xoài ngọt và thơm tạo thêm cảm giác nhiệt đới trong khi hạt chia bổ sung thêm một số chất xơ, protein và chất béo lành mạnh. Chuối và sữa hạnh nhân tạo thêm độ béo ngậy cho món sinh tố.

Lợi ích giảm cân: Đặc tính sinh nhiệt của xoài giúp đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn bằng cách tăng nhiệt độ cốt lõi của cơ thể. Nó cũng hỗ trợ giảm cân bằng cách hoạt động như một chất ức chế sự thèm ăn. Nó làm tăng giải phóng hormone leptin điều chỉnh sự thèm ăn.

Thật sự có rất nhiều cách giảm cân mà không phải quá khiêm tốn về các món ăn của mình. Hãy thử cách giảm cân bằng sữa hạnh nhân kết hợp với các loại trái cây. Bên cạnh đó, những bài viết như giảm cân bằng sữa tươi không đường cũng có thể giúp ích cho bạn trong việc giảm cân. Để biết thêm nhiều thông tin hữu ích về sức khỏe hãy truy cập vào các bài tin tức Elipsport.vn cập nhật mỗi ngày nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here