Ăn bắp có mập không

Ăn bắp có mập không, ăn bắp giảm cân hay tăng cân là những câu hỏi được rất nhiều tín đồ mê bắp thắc mắc. Nếu bạn cũng là  một tín đồ của bắp thì đừng quên tham khảo bài viết sau nhé. Chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn  những thông tin cần thiết về loại thực phẩm “siêu ngon” này.

Những ai mê bắp thường sẽ không thể bỏ qua những món ăn làm từ bắp thơm ngon như bắp luộc, bắp xào, bắp nướng, bắp rang bơ,… Những món ăn này sẽ khiến người ăn bị nghiện nữa đấy. Vậy ăn bắp có mập không, cùng độc bài viết sau nhé.

1. Có bao nhiêu calo trong quả ngô? 

Ngô mềm có khoảng 1/3 calo của ngô khô. Trong một 100g ngô sẽ có chứa khoảng 88 calo cùng nhiều thành phần khác như:

  • 4g chất béo.
  • 15mg natri.
  • 275mg kali.
  • 19g carbohydrate.
  • 2g chất xơ.
  • 4g đường.
  • 3g protein.

Ăn bắp có mập không

Calo trong ngô

2. Công dụng tuyệt vời mà ngô mang lại

Ngô chứa đầy đường và carbs tự nhiên. Vì ngô giàu carbs nên nó là một nguồn năng lượng tuyệt vời. Với hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ngô rất giàu Vitamin B1,B5, C, giúp chống lại bệnh tật và tạo ra các tế bào mới. Chúng còn chứa nhiều chất xơ nên cũng giúp giảm mức cholesterol có trong cơ thể bằng cách giảm đi lượng đường trong máu nhất là ở bệnh nhân tiểu đường. Đây là một sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt cực tuyệt vời và lành mạnh.

3. Ăn bỏng ngô có tốt không?

Nếu ngô tươi và sống tốt cho sức khỏe, thì bỏng ngô lại bị xem là thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Chúng được xem là một chất bổ sung tuyệt vời giữa các bữa ăn chính. Tuy nhiên, nếu chúng được chế biến có nhiều đường, nhiều muối, bơ thì chúng sẽ mang lại hiệu quả không hề tốt cho sức khỏe và cân nặng. Bắp rang bơ và bắp rang muối có chứa hàm lượng chất béo và natri cao, sẽ khiến bạn tăng cân khó  kiểm soát.

Ngoài ra, vì bỏng ngô thường được ăn khi đang xem truyền hình hoặc xem phim, nên có nhiều khả năng bạn sẽ ăn một lượng lớn bỏng ngô mà không hề hay biết. Tiêu thụ quá nhiều chất béo và natri cũng có hậu quả không hề tốt cho sức khỏe của các cơ quan khác trên cơ thể.

Ăn bắp có mập không

Bỏng ngô rất dễ nghiện

4. Ăn bắp có mập không?

Ăn bắp có mập không? Câu trả lời cho bạn là có. Với lượng bột đường có trong loại thực phẩm này thì chúng hoàn toàn có thể khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều và ăn không đúng cách. Nhất là trong các món ăn chế biến từ ngô có thêm đường, muối, bơ,…cùng các thực phẩm khác. 

Để ngô không làm bạn tăng cân, bạn phải có phương pháp cùng số lượng nạp vào hợp lý. Đồng thời, cần tập luyện thể thao đều đặn để tiêu  thụ hết lượng calo từ ngô nạp vào. Có như thế mới không khiến bạn tăng cân mà còn tốt cho cơ thể. Ăn ngô thường xuyên, với số lượng vừa phải, sẽ khiến sức khỏe tim mạch tốt hơn. Ngô có thể được sử dụng theo nhiều cách, chúng được xem như một loại ngũ cốc ăn sáng, một món ăn nhẹ, Kết hợp để làm thành món salad hoặc súp,… 

5. Nên ăn ngô vào thời điểm nào?

Theo y học Trung Quốc thì bạn nên ăn ngô vào buổi sáng là tốt nhất. Lý giải cho điều này, họ cho rằng buổi sáng dạ dày vẫn chưa hoạt động mạnh nên nồng độ axit có trong dạ dày sẽ tương đối cao. Bên cạnh đó, ngô có chứa 1 lượng lớn cellulose, chất này có thể làm kích hoạt hoạt động tốt của hệ thống tiêu hóa. Hơn thế nữa, ngô là loại thực phẩm có  1 hàm lượng dinh dưỡng cực cao, nên việc ăn vào buổi sáng sẽ giúp cho cơ thể tràn đầy nguồn năng lượng để bạn có thể hoạt động được cả ngày dài.

Bạn cũng có thể bổ sung loại thực phẩm này vào những bữa ăn nhẹ sau những bữa ăn chính từ 1 đến 2 giờ đồng hồ. Tuy nhiên, chỉ nên ăn với một số lượng vừa phải và cần hoạt động để tiêu hao bớt lượng calo nếu không muốn tăng cân nhé. 

Ăn bắp có mập không

Nên ăn ngô vào thời điểm nào?

Như vậy, bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi ăn bắp có mập không? Hãy ăn uống thật hợp lý và tập thể thao đều đặn thì sẽ không còn nỗi lo tăng cân nữa. Đừng để những món ngon từ bắp trở thành “ác mộng” khi bạn chỉ nạp vào mà không chịu vận động để đào thải ra nhé. Hãy theo dõi thật nhiều những bài tin tức Elipsport thú vị của chúng tôi nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here